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中超2021年赛程-中超2021年赛程全攻略，史上最复杂赛季的生存之道

闪入网2026-05-01 14:46:16综合10

本文目录导读：

2021年的中超联赛，注定成为中国足球史上最特殊、最折腾、也最值得铭记的一个赛季，如果你是一位刚入坑的中超球迷，或者只是想重温那个混乱又精彩的赛季，这份攻略帮你理清头绪，看懂2021年中超赛程背后的“求生密码”。

赛制大变脸：从30轮压缩到22轮，三个阶段走

2021赛季的中超，最核心的变化就是 “先分组、再争冠保级、最后附加赛” 的三阶段赛制,这彻底打破了以往主客场双循环的常规。

第一阶段（4月20日-8月15日）：

16支球队按照2020赛季排名，蛇形排列分成广州和苏州两个赛区，每个赛区8支球队，进行双循环14轮比赛，这阶段的主要任务不是夺冠，而是 “活着”—— 国内疫情反复，赛程随时可能延期，很多球队要在40天内踢完10场比赛,体能和板凳深度成为第一道门槛。

第二阶段（12月1日-1月4日）：

这是2021赛季最奇葩的设计，第一阶段结束后，两个赛区的前4名组成“争冠组”，后4名组成“保级组”，但注意—— 小组赛成绩完全带入第二阶段，也就是说，你在第一阶段赢的每一分都算数，争冠组8队单循环踢一轮（共8轮），保级组同理,最终总积分决定冠军和降级名额。

第三阶段（1月7日-1月12日）：

中超倒数第一对阵中甲第三、中超倒数第二对阵中甲第四，打两回合附加赛，这直接导致2022赛季有18支球队参赛——因为根本没有直接降级。

这个时间表意味着什么？球队要在3个月内完成第一阶段14轮比赛，平均5-6天一场，广州的夏天闷热潮湿，苏州的冬天湿冷刺骨——天气成为“隐形杀手”。

第一阶段结束后，争冠组的竞争就已经明朗化，山东泰山凭借稳定发挥和出色的防守（22轮仅丢14球），以45分高居榜首，上海海港（41分）、广州队（38分）虽然紧追，但第二阶段单循环赛制让追赶的希望渺茫——因为山东泰山的领先优势在第二阶段依然有效。

关键看点：

保级组的厮杀，比争冠刺激十倍，天津津门虎、青岛队、重庆两江竞技、沧州雄狮四队缠斗到最后。

2022年1月3日，最戏剧性的一幕上演： 重庆两江竞技在补时阶段2-1绝杀武汉队，直接送青岛去附加赛，青岛队在22轮仅赢3场，惨淡降级，而重庆队创造了一个“赛季前濒临解散→赛季末保级成功”的奇迹。

保级关键要点：

别用常规眼光看积分榜： 第一名和第二名之间的差距可能来自第一阶段的“遗产”，比如山东泰山的45分,有30分来自第一阶段。
接受赛程的混乱： 2021赛季延期了15场比赛，很多球队最后一周要踢3轮，如果某场比赛忽然改期,不要惊讶。
关注场外因素： 这一年，很多俱乐部陷入欠薪危机，球员的斗志和情绪比战术更重要，重庆两江竞技的“保级奇迹”,靠的是一股气。
珍惜外援： 由于疫情和限薪令，2021年很多大牌外援离队，像奥斯卡、费莱尼这样“仍在阵中”的外援,是球队的定海神针。
记住这个结果：
- 冠军：山东泰山（22轮51分）
- 亚军：上海海港（46分）
- 季军：广州队（41分）
- 直接降级：青岛队（17分）
- 降入附加赛：天津津门虎、重庆两江竞技（均保级成功,青岛队最终降级）